tyle a przysiady

[...] wyciska ponad 180 kg, ale miał problem ze zrobieniem jednego z wariantów pompek na poręczy z obciążeniem 20 kg. Jeden z moich podopiecznych- ważących 30 kg- wziął dokładnie tyle samo! Dokładnie ten sam gość miał problem przez 45 minut zrobić jedno powtórzenie dipsu, które określiłbym na poziom średniozaawansowany. I pamiętaj, ten gość był [...]

[...] osiągnie dojrzałośc genetyczna w nieco szybszym , przyspieszonym tempie. Proces ten zostanie napedzony jednak nie ma to wplywu na to ze urosnie się mniej , urosnie się tyle ile zostalo zapisane w naszych genach z ta roznica ze neico szybciej. Ot cala roznica w wykonywania cwiczen . Podsumowujac powoli ten temat Jeżeli zakończył sie nasz [...]

[...] niewysportowanych mężczyzn przez osiem tygodni, trzy razy tygodniowo ćwiczyło mięśnie ramion – jednym ramieniem wykonywali ćwiczenia szybko, drugim ramieniem wykonywali tyle samo powtórzeń, lecz wolniejszymi ruchami. Po zakończeniu eksperymentu okazało się, że włókna mięśniowe typu I, czyli wolnokurczliwe, tlenowe, zwiększyły swoje rozmiary [...]

[...] smarowideł typu naturalny serek śmietankowy, bądź smakowe – chrzanowy czy kurkowy :). Dodatkowo wprowadziłem sporadyczne spacery dla zdrowia. Na chwilę obecną – na tyle na ile pozwoliły mi umiejętności – dokonałem pomiarów swojego ciała, a przedstawia się to tak: Wzrost 172 cm Waga 86-87kg Szyja/kark 44cm Klatka piersiowa 104cm [...]

[...] ręce lub pompki do góry nogami :-D - ćwiczenia w obwodach na czas wykonujemy poprawnie, technika zawsze stoi na pierwszym miejscu, odpoczywamy, kiedy jest taka potrzeba: tyle aby wykonać zadana liczbę powtórzeń. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie [...]

WITAM W MOIM BLOGU TRENINGOWYM, I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE ) „A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się [...]

Słowem wstępu: mam 16 lat, mierze 180 cm przy 65 kg żywej wagi, jestem mezomorfikiem:) Swoją przygodę z treningiem na siłowni z prawdziwego zdarzenia dopiero zaczynam, lecz za sobą mam staż w tak zwanym treningu "domatora", jest to okres ponad pół roku rzetelnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, drążek, hantelki etc.), który jeszcze poprzedzał spory [...]

[...] ze strony ojca – wszyscy choruja/chorowali na nadcisnienie). Problemy z sercem I wydolnoscia mam od dziecinswa (nienawidze cardio), ale dopiero w 2007 cisnienie skoczylo na tyle, ze wymagalo interwencji (110/180, puls 110). *subkliniczna niedoczynnosc tarczycy: objawy niedoczynnosci mialam w sumie od dawna, ale wtedy jeszcze nie znalam swojego [...]

[...] jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o sobie*** Część osób zna już moją historię z poprzednich testów, więc nie będę zanudzał. Aktualne wymiary: Waga: [...]

[...] Np. : - pompki z klaśnięciem należy się mocno wybić aby zdążyć klasnąć . Ile razy dasz w powietrzu razy klasnąć heheh ?? - pompki takie same jak z klaśnięciem tyle ,że zamiast klaśnięcia uderzamy o klatkę piersiową .-Takie same jak pompki z klaśnięciem tylko klaskamy za plecami .. - pompki z klaśnięciem tyle ,że uderzamy o łydkę [...]

[...] także mięsień pośladkowy Pachwina - mozecie zrobić sobie "żabkę" w miejscu, albo zrobić pół-szpagat i przenosić cięzar ciała z jednej nogi na drugą No i to by było na tyle o rozciąganiu. 4. Przygotowanie Ja przygotowywałem się 2tyg. Robiłem tylko przysiady 5x w tygodniu (4 serie po 40 powtórzeń). Przez pół roku ćwiczyłem łydki (były w moim [...]

[...] ćwiczyć bardziej na rzeźbę oraz poprawić swoją wytrzymałość i jaka powinna być kolejność wykonywania tych ćwiczeń jak widać to nie jest mój pierwszy tydzień w siłowni, skoro tyle wytrzymałem :lol: oraz chcę się zapytać, czy należałoby prowadzić zeszyt ćwiczeń, czy coś takiego, jeśli tak, to jak powinien on wyglądać, i jak gruby :lol: Biegam [...]

[...] Konieczny jest odważnik, który kładziemy na stopie - po czym go unosimy siłą tejże stopy. Dość istotne ćwiczenie jeśli chodzi o zapobieganie niektórym kontuzjom. I to tyle, jeśli chodzi o mięśnie "napędowe", pozostają ćwiczenia na mięśnie stabilizujące postawę, przyciągające, odciągajace udo - cały ten drobiazg, który pomaga trzymać się [...]

[...] przenne/orkiszowe/żytnie 7-10g oleje(mieszam różne: oliwa z oliwek, olej lniany, MCT(zamierzam kupić), śladowe ilości innych) – w zależności ile wyjdzie tłuszczy z mięsa tyle uzupełniam olejami. + Przyprawy: zioła prowansalskie, bazylia, pieprz ziołowy, pieprz cyanane, curry, rozmaryn, sól morska (oczywiście nie wszystko razem) Przykładowe [...]

[...] 2x, Tombaka 2x, grejpfrutowej) to dopiero była głupta Najdłużej i ostatnio byłam związana z dietą Montignaca, niestety efekty były niezadowalające, owszem chudłam ale nie tyle ile chciałam. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, przechodziłam dawno temu, a zrobiły więcej szkody niż pożytku. Zespół pco leczę od 16 lat, insulinooporność [...]

[...] jest od celu jaki przed sobą stawiamy. Jeśli naszym celem jest maksymalny wzrost stężenia mleczanów staramy się pracować długo w strefie submaksymalnej i odpoczywac na tyle krótko by nie pozwolić organizmowi na sktuczne buforowanie prosuktów przemiany materii. Jeśli naszym celem jest poprawa wykorzystania zasobów fosfagenowych , [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 4 x 30/10s/50 KAPTURY SZRUGSY 4 x maks PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x maks NAWIJANIE GUMKI Z OBCIĄZENIEM NA GRYF 3 x maks BRZUCH A6W AEROBY Jazda na rowerze naprzemiennie z biegamien - ok. 40-50 min. To by było na tyle. Zachęcam wszystkich do ewentualnej poprawy i komentowania. romeo09

[...] rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, 130kilogramowi zawodowcy jak Coleman czy Cutler, nie walczą z ciężarami dłużej niż 90 minut. V - Nie będziesz tkwił w tym samym Znałem kiedyś [...]

[...] jedna po drugiej. Po kuku tygodniach zgodziłem się walczyć pięciorundówkę w następnym tygodniu. To był zły pomysł. Nie przygotowałem się do walki i myślałem, że jestem na tyle dobry, że mogę wstać z fotela i walczyć - to moje ogromne ego wzięło górę. Moja cukrzyca wymknęła się spod kontroli, do tego byłem, nieprzygotowany psychicznie. Mój [...]

[...] miesiąc, to też dawało mi impuls, że tak mi MASA MIĘŚNIOWA rośnie, patrzyłem na obwody i wow, 1cm w bicku przez miesiąc, 4 cm w klatce tylko troche na brzuchu poszło równie tyle samo, ale ćwiczyłem i jadłem jednakże nadal to było zbyt dużo na plus bilansu kalorycznego niż było mi to potrzebne. Po 6 miesiącach też własnego eksperymentowania [...]